Millones de personas en el mundo están actualmente quedándose en casa para minimizar el esparcimiento del virus. Mientras estas son buenas noticias para detener la pandemia, hay gente que lo está resintiendo físicamente, pues no es posible salir a caminar, correr, hacer ejercicio, y ejercitarse en casa puede ser complicado si no sabes como hacerlo.
Pero no teman, caballeros, porque Arnold Schwarzenegger llegó a salvar el día, y compartió con usuarios de Reddit (donde se ha visto muy activo últimamente) una rutina de ejercicios que todos podemos hacer en casa. El actor, político y activista también compartió viejas fotos de su juventud demostrando que por mucho tiempo entrenó en casa, pues no tenía un gym a donde ir.
1. Lagartijas
Principiantes: 25 Repeticiones
Avanzados: 50 Repeticiones
2. Fondos entre 2 sillas
Principiantes: 20 Repeticiones
Avanzados: 50 Repeticiones
3. Remo con sillas
Principiantes: 30 Repeticiones
Avanzados: 50 Repeticiones
4. Abdominales
Principiantes: 30 Repeticiones
Avanzados: 100 Repeticiones
5. Elevaciones con piernas flexionadas
Principiantes: 25 Repeticiones
Avanzados: 50 Repeticiones
6. Rotaciones agachado
Principiantes: 25 Repeticiones
Avanzados: 50 Repeticiones
7. Sentadillas
Principiantes: 25 Repeticiones
Avanzados: 50-70 Repeticiones
8. Pantorrilla
Principiantes: 25 Repeticiones
Avanzados: 50 Repeticiones
9. Chin-ups
Principiantes: 10 Repeticiones
Avanzados: 30 Repeticiones
Así que ya no hay excusas, varón, tal vez no consigas el cuerpo de Arnold en la cuarentena, pero te puedes ir acercando con esta simple rutina que nos ayudará, sin duda, a mantenernos activos estos días.
