A menudo nos preguntamos cómo ser mejor en la vida, si bien la rutina en ocasiones nos ahorca, también los placeres mundanos nos apartan de las cosas verdaderamente importantes a las que debemos dedicarle más atención, en una mejora continua. Es el desarrollo personal de un hombre en la vida. ¿Cómo ser 1 por ciento mejor cada día?, ¿será el Kaizen la manera de lograr la auto-mejora?, esto le ha pasado a todos los hombres.
Mientras el Kaizen fue desarrollado originalmente para ayudar a las empresas a mejorar y prosperar, es tan aplicable a nuestras vidas personales y el antídoto a perpetuidad. En lugar de tratar de hacer cambios radicales en un corto periodo de tiempo, simplemente haces pequeñas mejoras cada día que te conducirán gradualmente a los cambios que deseas.
Has tenido momentos en los sabes que necesitas hacer cambios en tu vida. Tal vez necesitas perder algunos cuantos kilos o más, quieres pagar algunas deudas o desesperadamente quieres dejar de perder tanto tiempo en internet.
1. Así empieza la planificación y la intriga
Comienza con un diario y escribe cómo llevarás a cabo una audaz y efectiva estrategia para alcanzar la auto-mejora. Establece algo grande, los objetivos deben ser objetivos y metas específicos con plazos firmes.
Sientes una prisa reveladora que te hace creer que estás dando vuelta a una nueva página, de hecho, los primeros días te va muy bien. “Esta vez”, te dices, “esta vez es diferente”. Pero entonces… Tuviste un largo día de trabajo, simplemente no puedes ir al gimnasio, y te das cuenta que comerte una pizza entera te haría sentir mejor. O un gasto inesperado aparece y tu cuenta bancaria se sumerge de nuevo en el vacío. O si sientes que has estado bien enfocado, ¿decides navegar sin rumbo unos minutos por Internet?
En cuestión de días, tu ambición desbordada por cambiarte a ti mismo se extingue. ¿Es audaz el plan hermético que pusiste en tu diario? Ni siquiera lo ves de nuevo porque a tu objetivo fallido del día de bajar de peso ahora también se suma el de una muerte prematura.
Regresas de vuelta al punto de partida, pero estás peor que antes. Debido a que ahora no eres más que un exceso de peso, de deudas, un hombre que se distrae con facilidad y que ha fallado al no perder el sobrepeso y deudas. El aguijón de fallar puede sentirse como un punzón existencial en el intestino.
Por lo tanto, seis meses más tarde los piquetes para cambiarte a ti mismo regresan y todo a empezar de nuevo, como Napoleón Hill y su frase “Piense y hágase rico”.
2. Baja la montaña rusa del desarrollo personal
Nuestra búsqueda para ser mejores a menudo se siente como en una montaña rusa con sus subidas y bajadas proverbiales. En el momento en que te diriges hacia abajo en la montaña de la superación personal, estás vomitando el lado del carrito con disgusto, maldiciéndote a ti mismo por haber comprado un billete para viajar.
¿Por qué nuestros intentos de superación por lo general son disparejos, y por qué con tanta frecuencia terminan en el fracaso? Aquí te presentamos algunas razones:
Centrándose en un gran objetivo que abruma y lanza a la inacción. Este es un artículo de fe en el mundo del desarrollo personal que tienes que hacer para alcanzar grandes objetivos, como el Empire State. No solo quieres control en tu propia vida, tú quieres dominar el mundo.
Así que debes elaborar planes para dejar fuera el 99 por ciento de errores y formar parte del extraordinario 1 por ciento, no necesariamente como parte de una gran riqueza, sino como una pasión para obtener mejor condición física, independencia financiera.
Pero la enormidad de tus metas termina orillándote a la inacción. Lo que llamamos de forma moderna “estrés” se denomina mejor como “miedo”; la reacción fisiológica es la misma en ambas emociones. Un grande y audaz objetivo es para el cerebro algo igual que un tigre dientes de sable acechando en el bosque, pero la idea de pagar 100 mil dólares de la deuda de préstamos estudiantiles parece tan imposible pero en realidad es miedo. Y cuando nuestro cerebro se topa con el miedo, la vieja amígdala comienza a ponerse en modo de lucha-huida y asumes la posición de los ciervos atrapados.
Metas grandes, gigantes, pueden ser impresionantes. Pero como muchas cosas impresionantes -un león, un agujero negro, el Gran Cañón- también pueden tragarte entero.
Creemos que una bala mágica nos salvará. Digamos que estamos en condiciones de superar los efectos inductores de letargo para el cambio personal radical, y empiezas a tomar acción al logro de nuestros objetivos. Como seres humanos solemos activarnos; queremos que la bala mágica nos permita golpear nuestro derecho objetivo en el tiro al blanco con un solo disparo.
El peligro de buscar una bala mágica es que acaban de pasar todo su tiempo en busca de ella en lugar de realmente hacer el trabajo. Se desplazan a través de innumerables artículos de blog sobre la productividad, con la esperanza de descubrir que un consejo los hará sobrehumanamente eficientes. Escucha podcast de podcast de personas que se ganan la vida diciéndole a la gente cómo hacer dinero en línea, con la esperanza de que un día tener una idea de que va a liberar el potencial de tus negocios, lo que también puedes pensar en decirle a la gente cómo hacer una vida en línea.
Lo insidioso sobre la búsqueda de soluciones mágicas es que te hacen sentir que estás haciendo algo para alcanzar sus objetivos cuando en realidad no estás haciendo nada. Cazar la bala mágica es un engaño de la auto-mejora.
Dejamos de hacer las cosas que ayudan a mejorar la calidad de vida. Bien. Así que no dejes que la grandeza de tus objetivos se abrume, y tampoco te atengas a ser un cazador tonto de la bala mágica. Tienes la oportunidad de trabajar. Lento, pero seguramente se empezarán a ver los resultados. Pierdes 2 kilos. Descuentas 200 dólares a tu deuda. Meditas durante 20 minutos al día durante una semana entera.
¡Está teniendo éxito!
Pero antes de darnos palmadas en la espalda, haríamos bien en escuchar la advertencia de Napoleón: “El mayor peligro se produce en el momento de la victoria”.
Hay una tendencia de que la gente ve la auto-mejora como destino. Piensan que una vez que alcance sus objetivos, ya está hecho. Puedes tomarlo con calma. Así que cuando estas personas comienzan a tener cierto éxito y las cosas empiezan a ponerse mejor en sus vidas, dejan de hacer las cosas que las llevaron a ese punto. Y por lo que empiezan su retroceso.
Caí en esta trampa cuando estaba tratando primero en conseguir una salida en mi depresión. Me gustaría tener algunas medidas proactivas -meditar, escribir en mi diario, salir a la calle, etc-. Tan pronto como empecé a sentirme mejor, pensaba, “¡Hey! Le gané esta vez! Estoy curado! “Así que dejé de hacer las cosas que me ayudaron a sentirme mejor. Y, por supuesto, volví a sentirme terrible.
El mejoramiento de sí mismo no es un destino. Nunca se terminó. Incluso si tienes algún éxito, si deseas mantenerlo hay que seguir haciendo las cosas que estabas haciendo para obtener el éxito.
Se llama Kaizen. Suena como una filosofía mística japonesa transmitida por los sabios, sabios barbudos que vivían en cuevas secretas. La realidad es que fue desarrollado por los teóricos estadounidenses en negocios de la época de la Gran Depresión con el fin de construir un arsenal de la democracia que ayudó a la victoria de EU en la Segunda Guerra Mundial. En lugar de decirles a las empresas que realizaran cambios drásticos, radicales en su infraestructura de negocio y procesos, estos teóricos de la administración les solicitaron hacer mejoras continuas en formas pequeñas. Un manual creado por el gobierno de EU para ayudar a las empresas a implementar esta filosofía empresarial urgió a los supervisores de la fábrica a “mirar cientos de pequeñas cosas que puedas mejorar. No trates de planear un diseño completamente nuevo para tu trabajo -o ir desde una gran instalación de nuevos equipos-. No hay tiempo para los elementos principales. Busca mejoras en tu puestos de trabajo con tu equipo actual”.
Después que Estados Unidos y sus aliados derrotaron a Japón y Alemania con el armamento producido por las plantas que utilizan la filosofía de mejora pequeña, América introdujo el concepto de las fábricas japonesas para ayudar a revitalizar su economía. Los japoneses tomaron la idea de mejora continua pequeña e inmediata y le dio un nombre: Kaizen – en japonés mejora continua.
Mientras que las empresas japonesas adoptaron esta idea americana de mejora pequeña y continua, las empresas estadounidenses, en un acto de amnesia colectiva, se olvidaron de ella. En cambio, “la innovación radical” se convirtió en la consigna en las empresas estadounidenses. El uso de Kaizen en las empresas automotrices japonesas como Toyota comenzó lenta pero segura que superó a los fabricantes de automóviles estadounidenses durante los años 1970 y 1980. En respuesta, las empresas estadounidenses comenzaron a pedir a las empresas japonesas que les enseñaran acerca de una filosofía de negocio que las empresas estadounidenses originalmente habían enseñado a los japoneses. Imagínate.
Cada día, solo te centras en conseguir un 1 por ciento de mejoría en lo que sea que estés tratando de mejorar. Eso es. Solo 1 por ciento.
Podría no parecer mucho, pero esas mejoras del 1 por ciento empieza a componerse el uno del otro. En el principio, tus mejoras serán tan pequeñas que parecerán prácticamente inexistente. Pero poco a poco y muy lentamente, comenzarás a notar las mejoras en tu vida. Puede tomar meses o incluso años, pero las mejoras vendrán si solo te centras en cambiar constantemente tu juego en un 1 por ciento.
Finalmente va a llegar a un cierto punto de tu desarrollo personal en que un aumento del 1% por ciento en la mejora será igual a la misma cantidad de mejoras que ha experimentado en los primeros días combinados. Pero pensar en ello: 1 por ciento de 1 es sólo .01; 1% de 100 es 1. Tal vez seas un 1 en este momento, y solo se van a realizar pequeñas mejoras para un rato. Pero al final vas a llegar a ese nivel de 100 (y más allá), porque estarás mejorando con un factor de 1 cada día.
Ese es el poder del efecto compuesto.
3. Por qué funciona el Kaizen
El enfoque Kaizen para la auto-mejora evita por completo todos los altibajos improductivos demasiado comunes. Al romper grandes objetivos y cambiarlos por trozos muy pequeños y discretos, el Kaizen estimula la acción. Los pequeños éxitos que pueda tener con sus pasos un bebé se alimentan el uno del otro y empezar a construir algo que lo impulsa, lo que conduce a la adopción de acciones cada vez más grandes.
Lo que es más, una de las suposiciones subyacentes de Kaizen es que no hay una varita mágica que de repente va a hacer las cosas mejor. El cambio se produce a través de la mejora pequeña y continua. En lugar de gastar tu tiempo en busca de la “una cosa” que cambiará todo, el Kaizen dirige con calma tu atención a la tarea en cuestión y ofrece este recordatorio si necesario: “Usted ya sabe lo que tiene que hacer. Ir a trabajar y encontrar pequeñas maneras de mejorar a lo largo del camino “.
Por último, el Kaizen no es un enfoque de “uno y listo”. Es un proceso de mejora continua. Nunca ha sido “llega” con Kaizen, por lo que la tentación de descansar en los laureles una vez que se ha visto un poco de mejora se reduce. La mentalidad Kaizen te recuerda que todas las mejoras deben ser mantenidas si deseas asegurar tus ganancias. Como Rory Vaden dice: “El éxito no es una propiedad, está alquilado. Y la renta se debe todos los días “.
4. Cómo implementar el Kaizen en tu vida
Hazte esta pregunta cada día: ¿Cuál es esa pequeña cosa que puedo empezar a hacer y mejorar mi vida?
A continuación, empieza poco a poco. Al igual con pequeñas cosas:
¿Quieres empezar el hábito de hacer ejercicio? Solo haz una sola flexión de brazos tan pronto como salgas de la cama en la mañana. A la mañana siguiente, añadir otra. Y así sucesivamente. En dos meses, vas a hacer 60 flexiones en la mañana. En un año obtendrás ejercicios más intensos. ¿Queremos establecer una rutina en la mañana y por la noche? Comienza por la noche y concentrarse en los 10 minutos inmediatamente antes de irte a la cama. Planea lo que vas a hacer durante esos 10 minutos -puede ser tan simple como cepillarse los dientes durante 2 minutos, uso de hilo dental en 1, y la lectura de 7 – y convertirlo en un hábito. Cada día, añadir 5 minutos más hasta que toda la noche se convierta en una rutina satisfactoria. A continuación, a trabajar en la mañana. ¿Quieres escribir un diario? En lugar de hacer una rutina de escribir una página cada día, justo empieza la escritura de un minuto. Eso es. Solo se puede obtener una frase o dos, pero eso está bien. Al día siguiente, añadir un minuto. En un mes, estarás escribiendo en tu diario durante 30 minutos si eso es algo que quieres hacer. ¿Quieres empezar a leer más libros? Comienza con un verso. Añade otro verso cada día, hasta que estés leyendo un capítulo por día. ¿Quieres empezar a meditar? Comienza con un minuto de ejercicios de respiración. Eso es. ¿Quieres bajar de peso? Corta una bebida azucarada al día. O corta tu merienda habitual a media tarde. Se entiende la idea. Piensa en el paso más pequeño que puedas tomar y que te moverán en forma ascendente hacia tu objetivo. A continuación, intenta que sea aún más pequeño.
Al abordar grandes metas, por lo general es aconsejable trabajar solamente en una meta a la vez, pero con el enfoque Kaizen, trabajando en varias cosas a la vez será enteramente factible.
Trata de hacer solo un 1 por ciento algo mejor que el día anterior. Empieza poco a poco y haz tus incrementos graduales. Evita la tentación a impacientarse y empieza a correr hacia adelante y da saltos más grandes. Tómalo con calma, lento, constante y consistente. Simplemente trata de hacer algo un poco mejor de lo que hiciste el día anterior.
Sí, las mejoras serán graduales. Algunos días ni siquiera se podrán notar tus mejora y será tentador abandonar el barco y probar algo diferente. Pero con Kaizen, el tiempo es tu aliado. Tienes que jugar el juego de largo plazo con tu auto-mejora -tienes que desarrollar lo que la leyenda de lucha libre Dan Gable llama la “paciencia del cambio”.
Una vez que hayas alcanzado tu meta, inicia un plan de mantenimiento, y a mantenerlo durante el resto de tu vida. ¿Has perdido bastante peso? Sigue con el plan de dieta / ejercicio manejable en el que estás, por tiempo indefinido. ¿Has llegado al punto en que estás leyendo 30 minutos al día? Sigue así, y disfruta viendo cómo una biblioteca de libros leídos se acumulan año tras año.
El mejoramiento de ti mismo no es un destino. Es un proceso. Es como el afeitado; a pesar de que lo hiciste esta mañana, todavía vas a tener que despertar y hacerlo de nuevo mañana. El proceso nunca termina.
Renuncia a la idea de que algún día se “llegue”. Tú nunca llegarás. En lugar de centrarte en los resultados de tu esfuerzo para mejorarte a ti mismo, céntrate en el proceso. Con alegría en el viaje, y eso es todo.
Y recuerda esto: si quieres mantener la mejora que has hecho, tienes que seguir haciendo las cosas que te hicieron alcanzar el éxito. No dejes que tu éxito temprano te vaya a arrullar por una falsa seguridad, y no te permitas aflojar.
5. ¿Qué pasa con los reveses?
Por supuesto, te vas a encontrar con contratiempos. Algunos días puede empeorar en un 1 por ciento. Esta bien. Es sólo 1 por ciento peor. A olvidarse de ayer y concentrarse en la actualidad. Volver a la silla y empezar a hacer un 1 por ciento mejor de nuevo.
